Eigene Gesundheitsvorsorge

Themen

Die eigene Gesundheitsvorsorge umfasst folgende Punkte:

• Verhaltensweisen, die den Körper und Geist gesund halten, wie
  • Gesunde Ernährung
  • körperliche Aktivität
  • Training geistiger Fitness
  • Abbau von Stress
• Impfungen
• Vorsorgeuntersuchungen, wie
  • Darmkrebsvorsorge
  • Brustkrebsvorsorge
  • Prostatakrebsvorsorge
• Vermeidung schädigender Einflüsse und Gesundheitsrisiken, wie
  • Alkoholkonsum
  • Drogen (auch in geringer Menge)
  • Rauchen
    • Rauchen aufhören
  • Vergiftungen
  • Infektionsquellen
  • risikoreiche Unternehmungen
• eine juristische Absicherung: Vorsorge für die Bewältigung erwarteter oder unerwarteter, das eigene Leben gefährdender Ereignisse inklusive der rechtzeitigen Bevollmächtigung von Vertrauenspersonen bezüglich Entscheidungen im Fall einer Entscheidungsunfähigkeit.
• • • Vorsorgevollmacht
    • Patientenverfügung
    • Selbstbestimmung
      • Selbstbestimmungsrecht von Patienten

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Ernährung

• A – Z der Ernährung
• Gesunde Ernährung
• Vollwertige Ernährung
• Ernährung: Grundlagen
• Zusammensetzung der Nahrung
• Olivenöl
• Ungesättigte Fettsäuren
• Vegetarische Ernährung
• Vitamine
• Vitaminmangelkrankheiten
• Spurenelemente
• Ballaststoffe
• Sekundäre Pflanzenstoffe
• Appetit

Ernährung bei Krankheiten

• Ernährung bei Übergewicht / Adipositas
• Ernährung bei Krebs
  • Ernährung bei Darmkrebs
• Ernährung bei Lebererkrankungen
  • Ernährung bei Leberzirrhose
• Ernährung bei Diabetes mellitus
• Ernährung bei Morbus Crohn

Nahrungsmittel

• Allgemeines zu Nahrungsmitteln
• Gewürze
• Grundnahrungsmittel
  • Brot
  • Getreide
  • Kartoffeln
  • Mais
  • Milch
  • Reis
• Obst und Gemüse
• Grapefruit
• Salz in der Nahrung
• Eier

Genussmittel

• Allgemeines zu Genussmitteln
• Alkoholgenuss
• Grüner Tee
• Kaffeegenuss
• Rauchen
• Schokolade
• Süßigkeiten
• Süßstoffe

Wirkstoffe aus der Natur mit medizinischer Bedeutung

• Übersicht über gesunde biologische Substanzen
• Sekundäre Pflanzenstoffe
• Phytopharmaka
  • Flavonoide
    • Quercetin (in Zwiebeln, Kapern u.v.a.m.)
  • Pflanzliche Polyphenole
    • Curcumin (in Curry)
    • Epigallocatechingallat (in grünem Tee)
    • Resveratrol (in Rotwein)
  • Capsaicin (in Chili)
  • Artemisinin (in Beifuß und Estragon)
  • Piperin (in Pfeffer)
• Gluten (in Getreide)
  • Gliadin

Vergiftungen

• Allgemeines zu Vergiftungen
• Pilzvergiftung
  • Knollenblätterpilzvergiftung

Lebensstil

• Lebensstil und Auswirkung auf die Gesundheit
• Lebensqualität
• Gesunde Ernährung
• Stress – Stressbewältigung
• Burn-out-Syndrom
• Schlafstörungen
• Körperliche Aktivität
  • Wie viel körperliche Bewegung nötig ist
• Rauchen aufhören

Altern

• Gesundes Altern
• Langlebigkeit

Selbstbestimmung

• Allgemeines zur Selbstbestimmung
• Selbstbestimmungsrecht von Patienten
• Vorsorgevollmacht
• Betreuungsverfügung

• Medizinisches Kompendium
• MC Home
• MC Neue Seiten

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