Eigene Gesundheitsvorsorge

Die eigene Gesundheitsvorsorge umfasst einen gesunden Lebensstil, die Vermeidung unbeabsichtigter gesundheitlicher Gefahren und Lebensrisiken, die Vorsorge für die Bewältigung erwarteter oder unerwarteter, das eigene Leben gefährdender Ereignisse. Sie dient einem in jedem Alter Leben in körperlicher, psychischen und seelischen Gesundheit.

Themen

Die eigene Gesundheitsvorsorge umfasst folgende Punkte:

• Verhaltensweisen, die den Körper und Geist gesund halten, wie
  • Gesunde Ernährung
  • körperliche Aktivität
  • Training geistiger Fitness
  • Abbau von Stress
• Impfungen
• Vorsorgeuntersuchungen, wie
  • Darmkrebsvorsorge
  • Brustkrebsvorsorge
  • Prostatakrebsvorsorge
• Vermeidung schädigender Einflüsse und Gesundheitsrisiken, wie
  • Alkoholkonsum
  • Drogen (auch in geringer Menge)
  • Rauchen
    • Rauchen aufhören
  • Vergiftungen
  • Infektionsquellen
  • risikoreiche Unternehmungen
• eine juristische Absicherung: Vorsorge für die Bewältigung erwarteter oder unerwarteter, das eigene Leben gefährdender Ereignisse inklusive der rechtzeitigen Bevollmächtigung von Vertrauenspersonen bezüglich Entscheidungen im Fall einer Entscheidungsunfähigkeit.
  • • Vorsorgevollmacht
    • Patientenverfügung
    • Selbstbestimmung
    • Selbstbestimmungsrecht von Patienten

Ernährung

• A – Z der Ernährung
• Gesunde Ernährung
• Vollwertige Ernährung
• Ernährung: Grundlagen
• Zusammensetzung der Nahrung
• Olivenöl
• Ungesättigte Fettsäuren
• Vegetarische Ernährung
• Vitamine
• Vitaminmangelkrankheiten
• Spurenelemente
• Ballaststoffe
• Sekundäre Pflanzenstoffe
• Appetit

Ernährung bei Krankheiten

• Ernährung bei Übergewicht / Adipositas
• Ernährung bei Krebs
  • Ernährung bei Darmkrebs
• Ernährung bei Lebererkrankungen
  • Ernährung bei Leberzirrhose
• Ernährung bei Diabetes mellitus
• Ernährung bei Morbus Crohn

Nahrungsmittel

• Allgemeines zu Nahrungsmitteln
• Gewürze
• Grundnahrungsmittel
  • Brot
  • Getreide
  • Kartoffeln
  • Mais
  • Milch
  • Reis
• Obst und Gemüse
• Grapefruit
• Salz in der Nahrung
• Eier

Genussmittel

• Allgemeines zu Genussmitteln
• Alkoholgenuss
• Grüner Tee
• Kaffeegenuss
• Rauchen
• Schokolade
• Süßigkeiten
• Süßstoffe

Wirkstoffe aus der Natur mit medizinischer Bedeutung

• Übersicht über gesunde biologische Substanzen
• Sekundäre Pflanzenstoffe
• Phytopharmaka
  • Flavonoide
    • Quercetin (in Zwiebeln, Kapern u.v.a.m.)
  • Pflanzliche Polyphenole
    • Curcumin (in Curry)
    • Epigallocatechingallat (in grünem Tee)
    • Resveratrol (in Rotwein)
  • Capsaicin (in Chili)
  • Artemisinin (in Beifuß und Estragon)
  • Piperin (in Pfeffer)
• Gluten (in Getreide)
  • Gliadin

Vergiftungen

• Allgemeines zu Vergiftungen
• Pilzvergiftung
  • Knollenblätterpilzvergiftung

Lebensstil

• Lebensstil und Auswirkung auf die Gesundheit
• Lebensqualität
• Gesunde Ernährung
• Stress – Stressbewältigung
• Burn-out-Syndrom
• Schlafstörungen
• Körperliche Aktivität
  • Wie viel körperliche Bewegung nötig ist
• Rauchen aufhören

Altern

• Gesundes Altern
• Langlebigkeit

Selbstbestimmung

• Allgemeines zur Selbstbestimmung
• Selbstbestimmungsrecht von Patienten
• Vorsorgevollmacht
• Betreuungsverfügung

Weiteres

• Medizinisches Kompendium
• MC Home
• MC Neue Seiten
• Medizin verständlich

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