Gesundheitsvorsorge / Leben

Lebensstil

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Was Lebensstil beinhaltet

Lebensstil bedeutet Art der Lebensführung. Jeder Mensch entwickelt einen eigenen Stil, wie er sein Leben auf den verschiedensten Gebieten gestaltet. Dieser Stil gehört zur Persönlichkeit und ist meist schwer zu verändern. Dazu gehört,

  • wie man sich in seiner Wohnung einrichtet,
  • wie man sich aufmacht und kleidet,
  • was man isst,
  • mit welchen Menschen man Kontakt sucht,
  • ob und wie man Freundschaften pflegt,
  • welchen Hobbys man nachgeht,
  • was man liest,
  • welche Musik man hört
  • wie man mit der eigenen Gesundheit umgeht und vieles mehr.

Auf jedem dieser Gebiete gibt es Strömungen, denen man sich anschließen kann, und die zu kleineren oder größeren Subkulturen führen. Im Lebensstil, so wie er von den Mitmenschen wahrgenommen wird, offenbart sich oft die eigene Haltung zum Leben, zu anderen Menschen und zu den eigenen Anliegen.

Gesundheitlicher Aspekt der Lebensstils

Der persönliche Lebensstil bezüglich gesundheitlicher Aspekte umfasst beispielsweise den Umgang mit folgenden Gebieten:

Bewusst oder unreflektiert leben

Ein bestimmter Lebensstil kann unreflektiert gelebt, oder aber auch bewusst gepflegt werden.

Bezüglich der gesundheitlich relevanten Aspekte des Lebensstils lohnt die Entwicklung einer bewussten Lebenseinstellung und die Einübung entsprechender Verhaltensweisen.

  • Ein gesunder Lebensstil fördert ein gesundes Altern (1)Aging (Albany NY). 2020 Jan 10;12(1):5-7. DOI: 10.18632/aging.102741. Epub 2020 Jan 10. PMID: … Continue reading und ist mit einer günstigeren Konstellation der Biomarker für langes Leben (Länge der Telomere, stabilere mitochondriale DNA) verbunden. (2)BMC Med. 2022 Sep 29;20(1):328. DOI: 10.1186/s12916-022-02524-9

Änderung des Lebensstils als Therapie

Menschen mit psychischen und auch psychiatrischen Problemen leiden vielfach an einem ihnen nicht angemessenen Lebensstil. Bei ihnen kann es erfolgversprechend sein, über eine Veränderung des Lebensstils nachzudenken und ggf. therapeutisch einzugreifen. Solche Therapieansätze können ebenso wirksam, oder auf längere Frist wirksamer sein, wie eine medikamentöse Behandlung. Als wirksame Faktoren des Lebensstils mit „heilsamem“ Einfluss auf die Psyche gelten folgende: (3)Am Psychol. 2011 Oct;66(7):579-92. DOI: 10.1037/a0021769. PMID: 21244124.

Vor allem werden achtsamkeits- und kognitive Verhaltenstherapie-basierte Interventionen werden laut Studienlage als wirksam angesehen. Sie können bei der Reduzierung von Stress, Angstzuständen und Depressionen hilfreich sein. Auch nur kurze Interventionen, wie häufiges Innehalten mit tiefem Durchatmen und bewusstem Nachdenken über Dankbarkeit, können hilfreich sein. Technische Hilfen, wie visuelle Auslöser, Schrittzähler und auch professionelles Gesundheitscoaching helfen, die körperliche Aktivität zu steigern und krankheitsfördernden Stress abzubauen (4)Am J Health Promot. 2020 Nov;34(8):929-941. doi: 10.1177/0890117120920451.

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Verweise

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